这是经期妇女的特殊时期。很多人认为月经来了就应该休息，不能继续减肥计划。那么，女性来月经减肥好吗？让我们来看看吧。

月经是非常好的减肥时机，我们只需要注意两个方面，一是饮食，二是运动。

一.饮食

1.减肥的朋友可以在经期多吃一些好的铁质食物和高蛋白食物，可以很好的补充身体流失的营养。

2.多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。因为足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。

第二，体育

1.月经期间的1-3天，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以帮助身体的血液顺畅流动，缓解压力。要特别注意避免给腹腔带来压力，把腿的位置抬得太高。

2.月经期第4-5天，身体开始恢复。此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。

温馨提示:经期运动，要减少运动量，缩短运动时间，速度要慢。同时要避免参加剧烈、过度振动的运动，各种水上运动，激烈的比赛。

第三，加速减肥计划

可以继续前一阶段的有氧运动，也需要一些力量训练。运动时间可以保持在每周3小时左右。娱乐性强、竞争性弱的运动，比如游泳，可以让你的心态平静下来，缓解经前综合症。每天做30分钟瑜伽为宜，可以让身体变得柔软、平静。同时，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。如果你更喜欢健身房，每天花时间(至少20分钟)在跳舞机、划船机和跑步机上展示你的技能。