充足的睡眠对任何人来说都是非常重要的，这不仅保证了我们的健康，也让我们有足够的精力去面对生活和工作。但是现在有相当多的人失眠，那么如何调理失眠就成了很多人关心的问题。在这里，我就如何缓解失眠给大家做一些解答。

1、

缓解失眠的方法:规律的生活节奏至关重要，按时睡觉和起床的好习惯是保证睡眠的关键。

2、

睡前的习惯性活动也有助于睡眠。喝药茶、牛奶、洗澡、写日记或者听一会儿音乐，都是保证睡眠的好方法。

3、

睡前要抛开各种杂念，放松心情才能更好的进入睡眠。

4、

不管能不能睡，每天晚上都不能熬夜。按时睡觉是一种有效的方法。即使在周末，你也不能试图通过补觉来改善睡眠。

晚餐不要吃油腻的食物，也不要吃太多，保证睡眠质量。