前几年，有很长一段时间，感觉乏力，食欲不振，右胁痛，恶心，腹胀等肝功能异常症状，可伴有腹痛，以右上腹疼痛为主，偶尔中上腹疼痛，伴有压痛。严重的时候有反跳痛，发烧，白细胞计数升高，还有类似急腹症的症状，就觉得自己的肝脏真的有问题。去医院检查后，确实发现是脂肪肝。那段时间真的很担心。发现后一种方法非常有效。现在分享给你。

1、

对于运动性肥胖、糖尿病、高血脂引起的脂肪性肝炎患者，可在医生指导下完成中等强度的运动，即最大强度的50%左右，使心率达到一定标准(20 ~ 30岁，130次/分；40 ~ 50岁，120次/分钟；60 ~ 70岁，110次/分钟)，每次持续10 ~ 30 min，每周3次以上，运动疗法对肥胖者来说比单纯节食减肥更重要。一定要运动。

2、

酒精中毒引起的酒精性脂肪肝患者，由于长期酗酒，应戒酒。戒酒对单纯性酒精性脂肪肝绝对有效，肝脏脂肪沉积一般在戒酒数周或数月内完全消退。营养不良的脂肪肝患者要合理加强营养。

3、

饮食要根据患者的理想目标体重，正确调整每日热量摄入和科学分配各种营养元素，坚持合理的饮食制度。瘦肉、鱼、蛋清和新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的食物，有助于促进肝内脂肪的下降。高纤维食物将有助于增加饱腹感，控制血糖和血脂，这对于营养过剩的脂肪肝尤为重要。值得注意的是，脂肪肝患者的饮食中仍然含有适量的脂肪。并且注意适当控制糖分的摄入，因为适当的脂肪摄入是人体健康所必需的。即使你吃了不含脂肪的食物，身体仍然可以利用糖和氨基酸前体来合成脂肪。吃糖过多，尤其是富含单糖或双糖的甜食，可增加胰岛素分泌，促进糖转化为脂肪。对于酒精性肝病、恶性营养不良和蛋白质-热量营养不良引起的脂肪肝和脂肪肝肝硬化，应强调足够的优质蛋白质和热量的营养支持治疗。蛋白质摄入不足可加重肝脏脂肪沉积，而高蛋白饮食可增加载脂蛋白，尤其是VLDL合成。有利于脂质顺利运出肝脏，减少脂肪肝，肝细胞的功能恢复和再生。因此，脂肪肝患者每天蛋白质的摄入量不应低于60g/d，素食者的植物蛋白不应低于80g/d，但糖尿病性脂肪肝和肾病患者的蛋白质摄入量不宜过量。总之，要根据患者不同的病因和病情制定不同的饮食治疗方案，并在病情变化时及时调整。

戒烟最重要，运动也是必须的。