在专业医生已明确行为或检测出艾滋病已排除的情况下，自我调节能力较好的恐惧朋友，只要坚持以下几点，就能很快摆脱恐惧:

1、

1.不要观察自己身体有什么异常，因为一个人这么大的身体，每天都会因为外界或自身的因素而有轻微的变化。正常人不会在意，但怕朋友太担心；

2、

2.不要看任何关于艾滋病的书籍或网上的帖子；

3、

3.每次想到艾滋病，马上做点别的。你越忙越好。分散你的注意力。如健身、球类运动；

4、

4.我坚信我没有感染艾滋病。当我告诉自己很健康，注意力受到影响的时候，我可以大声喊出来，给自己打气；

5、

5.情感转移；

6、

6.饮食作息规律，避免辛辣刺激性油腻饮食，避免熬夜。