对于老年人来说，由于身体逐渐老化，很容易受到疾病的侵袭，其中颈椎病就是最常见的疾病之一。现在很多年轻人也因为一些因素患上了颈椎病，所以患者朋友们在日常治疗颈椎病的时候要更加谨慎。下面，我们就来看看日常颈椎病护理吧！

固定姿势工作习惯的改进

对于低着头或者脖子固定在一个位置工作的人来说，首先办公桌要和椅子的高度相称，适合自己，避免过度低头和弯颈。书桌可以适当高一点，不要太低，半坡倾斜的书桌比平书桌更有优势。

除了改善工作条件，另一个必须注意的方面就是要有间歇运动，包括颈椎运动。长时间工作，做短颈屈、伸、左右旋转、圆周运动。以改善颈部肌肉疲劳，恢复最佳受力状态。另外，每天早晚坚持必要的运动，可以达到防治颈椎病的效果。对于专业化程度高的工作，适当变换工种或定期轮换工作岗位，可以起到很好的预防颈椎病的作用。

低头工作的人容易得颈椎病，但如果长时间挺胸抬头，下颌紧闭。会使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也会产生颈椎病。所谓“兵脖子”。因此，在听报告或坐着时，要注意放松颈部肌肉，使颈椎保持自然状态。对于长期服役的军人，更要注意。

注意不良的睡眠习惯。

正常人仰卧时的枕头高度应为12cm左右。侧枕的高度是齐肩高，枕头的高度因人而异。最好是拳头左右的高度。颈椎病患者和正常人大致相同。如果椎体后缘增生明显，枕头可相应增高；黄韧带的肥大和钙化要低一些。枕芯的内容物要细腻柔软。谷皮、芥菜皮、绿豆皮是常用的馅料，海绵、棉絮、木棉不适合做馅料。枕头的形状是一个中间低两头高的元宝。这种形状可以利用中间的凹陷部分来维持颈椎的生理曲度，可以对头颈部起到相对的制动和固定作用。

注意感染的影响。

喉部炎症和上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为一旦通过淋巴系统扩散到颈部和关节囊，往往成为颈椎病的病因或诱因。因此，预防各种上呼吸道炎症、预防感冒、保持口腔清洁也是预防颈椎病的措施之一。

以上是颈椎病患者在日常生活中如何照顾自己的详细介绍。边肖在此奉劝各位患者朋友，不仅要做好上述方法，还要摆正心态，纠正正常颈椎的不良习惯，保护好自己的颈椎，让自己早日康复。