经期能不能练瑜伽不能一概而论，要看每个人的体质。

经期虚弱，痛经等。:不宜练瑜伽或做恢复性瑜伽体式。

有的女性经期身体虚弱，身体状况不好，腰痛痛经。特别是在她们生理期的前两天，会觉得特别难受。这时候，最好的办法就是休息或者做一些恢复性的瑜伽体式，比如仰卧的baddha konasana。

度过最糟糕的两天后，可以做一些舒缓的瑜伽运动，但强度不要太大，可以帮助身体恢复。

此外，有月经困扰的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习，这有助于改善你的身体状况，避免痛经等问题。

如何做仰卧瑜伽:

(1)先平躺在瑜伽垫上，自然呼吸，弯曲双腿，掌心相对，双手抓住脚背。

(2)呼气，然后让头尽量抬起，下巴和额头尽量接触脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头接触脚，做三个来回，然后平躺放松。

(3)呼气，然后让头尽量抬起，下巴和额头尽量接触脚，吸气，然后放松，呼气，下巴和额头接触脚，做三个来回，然后平躺放松。

2月经状况良好，无不良反应:可以做正常瑜伽但避免倒立等运动。

有的女性身体状况很好，生理期身体没有太大反应。一般来说，这类女性能够适应正常的瑜伽练习。

不过，即便如此，也要尽量避免倒立、腹部压缩收缩、深屈背等练习。，以免造成经血倒流，使部分本应排出体外的经血滞留体内，影响经期健康。

经期多做瑜伽，可以摆脱经期烦恼。

如果有能力做经期瑜伽，也就是身体健康，月经正常的女生，宜多做。

事实上，经期适当的瑜伽运动可以改善盆腔的血液循环，有助于经血的排出和通畅。而且还能在一定程度上减轻经期腹胀、疼痛、跌倒等不适。