气虚是中医的一种疾病，其中以肺气虚和肾气虚最为常见。肺气虚的人身体虚弱，气短，容易感冒和哮喘。肾气不足者，面色苍白，四肢冰凉，耳鸣，头晕目眩，腰膝酸软。这些疾病对健康影响很大，要及时通过饮食来调理，多吃一些补益气血的食物。下面推荐几款，供你选择。

1.鳗鱼:这是一种很好的补气补血的食物。经常食用可以补虚益气活血，强筋骨。气虚的人可以常喝鳝鱼炖汤。

2.牛肉:对于气虚的人来说，肉是必不可少的。牛肉比猪肉更有营养。经常食用有补气血、健脾胃的功效。但是，牛肉是热的，最好不要油炸。你可以把它炖在汤里。

3.韭菜:韭菜是一种能温阳补肾的蔬菜。经常食用可以补肾，保持精力充沛。韭菜炒鸡蛋，韭菜饺子都是不错的吃法。

4.大枣:大枣是补气血不可或缺的。气虚、血虚、失眠多梦的人可以常吃大枣。红枣可以用来泡茶、煲汤或煮粥，气虚的人要常吃。

5.花生:花生是一种很常见的食材，具有补中、健脾、养胃的作用。其中补肺气的效果最好，适用于气虚、肺虚、脾虚的人。但是，要吃煮熟的花生，我们可以用花生煮汤煮粥。

6.鸡肉:鸡肉也是适合气虚的人吃的肉。它具有补气养血的功效。气虚、肺虚、脾虚、血虚、肾虚的人都适合吃。喝黄芪党参鸡汤，补气效果会更好。

这些都是适合肺气虚、肾气虚的人吃的食物，都有补气血的功效。当然，除了以上这些，生活中还有很多其他食物也有同样的功效，比如山药、燕窝、红米、香菇、糯米等。只要大家不挑食，均衡饮食，就不会有健康问题。