我以前睡得很好，但在最近一个月，我总是失眠。半夜两三点才睡得着。我担心得晚上睡不好觉，白天也没法好好工作。我也吃了很多安眠药，但是效果不好。后来同事让我慢慢调整状态。现在我好多了。我来和你分享一下。

1、

每晚睡前两小时不要吃东西，不要喝酒，不要看任何有趣的电影和电视剧，这样对大脑影响很大，会导致睡眠不好，多梦。

2、

定期将枕头、被子和床单拿出来晾干。一定要选择适合自己的高度，一定要睡的舒服。最好选择热压缩海绵的枕芯。

3、

如果打算睡觉，可以提前热一杯牛奶喝，对睡眠大有好处。另外，睡觉的时候可以选择右侧卧，脑子里不去想事情。闭上眼睛马上入睡，放下一天所有的事情或压力，全心全意的睡去。