佝偻病是一种因维生素D缺乏而引起的骨矿化缺乏症，人体缺乏维生素D主要有两个因素，第一个因素是由于阳光照射不足，机体不能合成足够的维生素D，另一个因素是饮食中缺乏维生素D。此外，人体缺乏维生素D也可能是因为对维生素D的需求过多，比如一些早产儿，很容易导致佝偻病。因此，预防佝偻病主要是促进机体合成更多的维生素d。

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日光浴无疑是一种简单、方便、高效的促进人体合成维生素d的方式，佝偻病容易发生在3个月到2岁的孩子身上。对于这个阶段的孩子，家长一定要注意让孩子多参加户外活动，在户外活动时不要把衣服裹得太紧，这样不利于皮肤接触阳光。

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有的孩子得了佝偻病，可能是因为光照条件不好，或者家庭生活环境不透明。对于这类家庭，平时不要关窗户，尽可能让阳光透过窗户照进屋内，让孩子的皮肤接触到紫外线。

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但是，孩子通过晒太阳补充维生素D，也有一些需要注意的问题。比如最好不要让孩子在烈日下到户外去，孩子晒太阳的时间不能太长。一般来说，每天带孩子到户外两个小时比较好。

除了通过晒太阳补充维生素D，一些动物性食物也富含维生素D，这些食物主要是海鱼，如沙丁鱼或鲱鱼，或者动物肝脏类食物。所以为了补充维生素D，孩子可以适当吃一些这类食物。