生活中，很多女性都想减肥，所以想尽办法减肥。她们经期可以减肥吗？经期减肥有什么注意事项？今天，我将向你介绍减肥的方法！让我们一起来看看吧！

经期可以减肥。为什么女性经期减肥，效果最好？因为，女性月经期激素变化很大，会影响脂肪燃烧。月经期的最后2天和经期后一周是减肥的福利期。在这段时间内，身体可以充分分解脂肪。利用好这段时间，可以让减肥变得更容易，更有效。

月经后两天，可以做一些减肥运动，帮助燃烧体内脂肪。最关键的燃烧是腹部堆积的脂肪。我们可以每天练20分钟左右的瑜伽，然后走15分钟。

月经期后一周，每天要做30分钟以上的有氧运动。在这个阶段，我们的新陈代谢会加快。做运动可以更有效的刺激脂肪分解，减肥效果会更明显。

经期减肥，不要节食。

减肥期间少吃或节食是非常常见的减肥方式。但是，在这个经期减肥的特殊时期，节食对身体的伤害极大。本来在月经期间，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食，只会让你瘦不下来，身体变得虚弱甚至贫血。

三种减肥方法对减肥更有帮助。

简单运动

月经期间，适当进行一些运动如瑜伽，最好选择一些温和的运动，如散步、普拉提等。，既能很好的帮助自己塑身，又能让心情不那么焦虑。

多吃菠菜。

网上很多人认为，经期应该多吃甜食，比如巧克力。其实经期应该尽量少吃甜食，甜食会造成血糖不稳定，脂肪堆积。最好多吃一些补血补铁的食物，比如菠菜，补充月经期间流失的血液。

吃温热的水果。

除了尽量少吃甜食，还可以选择一些温性水果，如苹果、无花果、西红柿、橙子、石榴、桂圆等。，都是温性水果，水果富含水分，脂肪少，减少了热量的积累，不会变胖。

有哪些适合经期减肥的方法？

饭前吃水果。

女生每天摄入的热量限制在1200-1500卡左右，一定要控制饮食。这里并不是提倡不吃，而是控制食物中碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供大部分碳水化合物。如果它们过量，也会转化为脂肪储存起来。特别是一定要戒掉所有的饮料，因为饮料的热量很高，甚至有的已经超过了热量限制。如果加上三餐的热量，长期积累，脂肪就会增加。饭前吃水果可以让你有饱腹感，减少每餐的食量。

苹果是平的水果，经期可以吃。苹果中含有独特的苹果酸，可以帮助加快人体新陈代谢，减少下半身的脂肪堆积。特别是含有比其他水果更多的钙，能有效帮助消除下半身的水肿。