失眠多由病后抑郁愤怒、精神紧张或内脏功能失调引起。常表现为入睡困难、夜醒、早醒、夜困，但不会导致头晕、乏力、健忘、易怒等症状，对生活、工作、学习影响较大。失眠怎么调节？下面给大家简单介绍一下小方法！

1、

如果经常失眠，饮食上要注意清淡、滋补，如百合、莲子、山药等，可以常配糯米、糯米、薏米煮粥。此外，避免饮用浓茶、咖啡等兴奋中枢神经系统的饮料。

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如果有惊悸健忘失眠多梦，可以煮点酸枣仁粥。效果也很好。取酸枣仁50克，捣碎，煎煮取汁。然后用100g粳米，加水做成粥。当它半熟时，加入酸枣仁汁一起煮。趁热吃。可以根据个人口味加点糖。

3、

也可以用一汤匙醋，倒入冷凯一中一起喝，可以有效催眠，睡得很香。

睡前不要吃刺激的东西，少喝水，避免水喝多了，尿频影响睡眠。希望对大家有帮助！