核心提示:运动损伤不仅给运动群体带来潜在威胁，还可能对人体内脏器官造成严重损害。人们特定的运动训练导致不同的损伤，形成特殊的运动技术疾病。如何鉴别诊断运动损伤？“这个问题。

1.肌肉韧带拉伤:

内因:训练水平不够，柔韧性、力量和协调性差，生理结构差。

外部因素:准备活动不充分，场地、温湿度、上课内容不佳，教练专业水平不够。

预防:选择教练、场地和合适的课程，在正常天气条件下锻炼，准备充分，循序渐进。

治疗:24小时前为急性期。方法:停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位。

24小时后的恢复期:按摩、慢跑、康复或恢复性运动。

2.关节扭伤:

内因:技术掌握差，协调性差，关节周围肌肉力量弱，生理结构差，疲劳导致体力差。

外部因素:准备活动不足，场地湿滑，器材使用不当，教练和内容差(动作快，转身跳跃多)。

预防:做好充分的准备，了解器材的使用，循序渐进，让教练或自己慢下来。

治疗:24小时前为急性期。方法:停止运动，冷敷，包扎，抬高受伤部位。

24小时后的恢复期:按摩、慢跑、康复或恢复性运动。

3、精疲力尽:

表现:人冷，多汗，面色白或红，头痛，头晕，乏力，疲惫。

预防:教练或练习者要注意运动的控制，

处理方法:离开热的地方，脱去外套，湿衣服。醒后慢慢给他喂点水，注意观察，患者当天不要多运动。

4.运动疲劳:

表现:心悸、心动过速、运动后血压和脉搏恢复缓慢、内脏不适、血尿等。人们感到寒冷、出汗、白色或红色、头痛、头晕、虚弱和疲惫。

原因:训练方法不正确，没有循序渐进，系统训练，运动量大，训练时间长，休息不足等。

预防:安排合理的训练时间和计划，注意劳逸结合。

治疗:调整运动计划，运动量，循序渐进，系统训练，综合训练。

5.重力冲击:

表现:头晕、眼黑、心口痛、面色苍白、手冷，严重者昏厥。

原因:运动时下肢供血不足，突然静止运动时静脉回流不足，脑缺血缺氧，导致脑贫血。

预防:大强度运动后不要马上停止运动。

治疗方法:让患者仰卧，脚垫高，头低于脚，从小腿按摩至大腿。

6.心绞痛:

表现:心绞痛常表现为腿部和腹部的疼痛和痉挛。

原因:经常在寒冷的地方锻炼，喝冷饮，不做伸展运动和按摩，不喝盐水，都会使病情加重。

预防:注意选择好的锻炼环境，做好充分的准备，在室内有空调的健身房。

治疗:休息，让练习者在良好的环境中去。

7.笔画:

表现:心脏病严重，人体机能受影响，皮肤干燥、发红、发热，脉搏快而弱，呼吸浅等。

治疗:有意识:喝适量的水，脱掉外套，如果呕吐，不要给流质食物，打电话，带去医院等。

意识不清:呼救，让他侧卧，观察他的呼吸，手腕、脚踝、腋窝、颈部静脉放置冰块，不按摩。

8.运动腹痛:

1:肝脾血瘀。慢性腹部疾病

2.原因:呼吸肌痉挛(准备不足，肺通气量低，运动与呼吸不协调)

3:胃肠痉挛(运动前暴饮暴食，饭后运动过早，空腹喝水过多)

预防:运动前体检，合理安排运动饮食，进食前后各运动1小时，运动时不要空腹，不要喝太多水。

治疗:放慢运动速度，加深呼吸，调整运动呼吸节奏，用手按压疼痛部位。停止运动是不可能的。

口服解痉药(阿托品，十滴水)。

9、足底筋膜炎和神经刺痛:

原因:脚底经常受压引起的疼痛。原因是套路不合适，鞋子问题，脚的生理结构不好，

原因:跟骨上的钙沉积、足底筋膜炎和神经刺痛:

预防:充分准备(包括足部准备)

治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。

10.骨关节炎:

原因:运动时籽骨突然受到重压，导致骨折和炎症。

预防:选择缓冲鞋，用缓冲力矫正。

1.肌腱和小腿肌痛:

原因:是经常抬脚跟造成的。

预防:运动前后拉伸肌腱和小腿肌肉，可以预防损伤，缓解疼痛。

治疗:注意放松、休息、按摩、热水洗、拉伸帮助缓解疼痛等。

12、半月形瓣膜疾病:

原因:半月板通常是膝盖运动过度和跑步造成的，经常会发出咔哒声。

预防:减少膝关节过度运动，减少转弯、跳跃等冲击动作，

治疗:注意放松、休息、按摩、热水洗。

13、关节炎、滑囊炎

原因:过度训练，

处理:休息，看医生。

骨关节炎是由于软骨磨损，使关节肿胀和水肿。

类风湿性关节炎是由人体免疫系统的疾病引起的。

14、腰肌劳损:

原因:运动方法不当(如:仰卧起坐时双腿不屈)，因急于运动而疲劳损伤。

预防:学习正确的动作技术，不要急于求成。

治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。

15.宫颈疾病:

原因:运动方法不当(如仰卧起坐时不抱颈部)、颈部运动过度、疲劳损伤。

预防:学习正确的运动技术，不要做过多的颈部运动。

治疗:注意放松、休息、按摩、洗热水澡。

16.胫骨骨膜炎:

表现:胫骨前骨膜感觉脱离骨骼，产生疲劳和酸痛。

原因:运动方式不当，地面不平等，小腿肌肉发育不均衡，压力突然。

预防:学习正确的运动方法(如:不要长时间连续跳跃，上下踩踏板)，

治疗:注意综合锻炼，放松，休息，按摩，热水洗，拉伸运动减轻疼痛等。

总结:做好热身运动，运动后及时消除疲劳，是防治运动损伤的两个重要环节。热身运动可以最大限度地活跃全身各部位肌肉，缓解大范围、高强度运动对肌肉、骨骼、内脏器官的刺激；及时消除运动疲劳可以帮助身体恢复机能。