大家不要让肩膀受凉，要采取措施保护肩膀，这样才能有一个健康的身体。同时可以预防自己患上肩周炎。同时，肩周炎是一种非常常见的疾病。那么预防肩周炎的方法有哪些呢？

一、注意事项:

1.加强体育锻炼:加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但重要的是要坚持。如果不坚持锻炼和康复，肩关节的功能就很难恢复正常。

2、营养充足:营养不良会导致体质虚弱，体质虚弱往往会导致肩周炎。如果充分补充营养，并进行适当的运动，肩周炎往往可以不用药物治愈。

3.保暖防寒:受凉往往是肩周炎的诱发因素。所以，为了预防肩周炎，中老年人要注意保暖防寒，不要让肩膀着凉。一旦感冒，要及时治疗。不要拖延死亡。

4.加强肌肉锻炼:加强肩部肌肉的锻炼，可以预防和延缓肩周炎的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人，肩周炎的发病率下降了很多。因此，肩关节周围韧带和肌肉的强力锻炼，对肩周炎的治疗和恢复具有重要意义。

二。预防措施:

1.掌握正确的坐姿和手姿。大腿和腰，大腿和小腿要弯曲90度；上臂和前臂的弯曲度应保持在70-135度；保持手腕与前臂在一条直线上，避免工作时手腕过度弯曲和紧张。

2.尽量避免长时间操作电脑。如果没有电脑无法工作，每小时应休息5至10分钟，锻炼颈部、肩部和手腕。

3.电脑桌上键盘鼠标的高度要比你坐着的时候肘部的高度略低。这样在操作电脑的时候可以最大限度的减少对背部、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘的损伤。

4.显示屏略低于视线，保证颈部血液循环顺畅，减少颈肩肌肉紧张带来的疲劳。

5.不要让你的手臂悬空。如果可能的话，你可以用手臂支撑来放松肩部的肌肉。

6.多做颈肩活动。

大家需要加强体育锻炼，及时补充营养，适当了解肩周炎，这样才能预防肩周炎的发生。同时，当一个人成为肩周炎患者后，一定要避免自己干重活，这样才能及时控制病情。