坐骨神经痛进入恢复期，可以通过以下方式锻炼腰背部肌肉:

一、小燕子训练，训练时患者躺在床上，以腰腹为支撑点，然后用力抬起上半身和下半身，尽量离开床面，每次以自己的力量为主。

二、三点支撑训练，患者取仰卧位，以头、脚为支撑点，做提腹运动。

三、患者走向仰卧位，分别以脚跟、手肘和头部为支撑点，用力抬起胸腹部。