在各种癌症中，很多女性朋友都会患上乳腺癌。这种疾病的出现也会在很大程度上危害患者的健康。那么，日常生活中有什么方法可以预防乳腺癌呢？来看看专家的介绍吧！

1.保持健康的体重。超重女性不仅被诊断为乳腺癌的概率很高，而且复发和死亡的概率也很高。然而，现在我想给你带来一个好消息，那就是接受健康的饮食和运动计划是保持健康的捷径。在健身方面，只要每天快走11分钟，患乳腺癌的风险就会降低20%。如果你每周锻炼3到4个小时，你生病的风险会降低50%。

2.均衡的饮食。众所周知，同时吃高纤维、低脂肪的食物和大量的水果和蔬菜会给你的健康带来无限的好处。更好的是，某些食物可以为你提供额外的防癌保护。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜、菠菜、红薯，可以降低20%的乳腺癌风险。维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。从鲑鱼、鳟鱼和沙丁鱼中获取一些日常维生素D。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪和像花椰菜和甘蓝这样的蔬菜，它们含量丰富。

3.自我检查。在年检中，女性朋友做胸部检查是非常重要的。每个女性都应该做好预防乳腺癌的工作。你也应该每月自我检查一次。如果可以的话，最好每个周期后都自查一次。那时候你的雌激素含量低，胸部不会肿，也不会敏感。最好的地方是浴室，因为你可以用肥皂洗手，这样你的手指可以在你的皮肤上非常干净地被检查。

对于乳腺癌的预防，我们需要在日常生活中保持健康的生活方式，适当运动，会有很好的预防效果。不过大家也要注意，如果自己的乳房出现不适症状，最好去正规医院检查，以免出现危害身体健康的疾病。