脱发现在很常见。随着天气越来越冷，脱发会相对严重。我们可以通过调整饮食习惯来缓解症状。为了让更多的人了解这方面的知识，我们来了解一下冬天脱发吃什么食物吧。

1.适当的碘补充

适当补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美和防止脱发。富含碘的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

2.补充植物蛋白

脱发严重、头发干燥、分叉的人要多补充植物蛋白，多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3.补充维生素E

补充维生素E可以促进细胞分裂，加速头发生长，防止头发过早老化。富含维生素E的食物有新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。

4.多吃富含铁的食物。

脱发的人往往缺铁，所以秋季饮食要加强补铁，多吃含铁丰富的食物，如豆类、鸡蛋、鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、土豆等。

以上推荐的食疗方法，对防治脱发都是有效的。相信你看完之后会有更好的理解，你可以在生活中借鉴。希望这些方法可以帮助到有需要的人。最后祝大家都能摆脱病魔。