日常生活中，我们身边很多人都有颈椎病。尤其是随着时代的发展，生活节奏的加快，越来越多的人患上了颈椎病。患了颈椎病，患者经常会出现颈部疼痛，会对生活产生影响，降低工作效率和生活质量，也会给患者造成一定的心理压力。接下来我会详细的给大家讲讲这个问题，也会推荐五个小技巧，帮助大家预防颈椎病。

经常躺着看书看电视的人，时间长了会引发颈椎病。还有姿势不正确的人，比如上班族、教师、司机、劳动者。他们长时间以固定姿势工作，会使颈部伸肌痉挛。时间长了，颈部伸肌就会失衡，使脊柱失去平衡，最后导致颈椎病。睡觉姿势不对也会引起颈椎病。比如高枕会造成颈部肌肉和韧带的失衡，慢慢就会变成颈椎病。不良的生活习惯也有影响，比如长时间低头打麻将、玩手机等。现在有很多人都有这样的坏习惯，会让颈椎长期弯曲，容易造成颈椎劳损。

这里有五个建议给你。首先是卧床休息。卧床休息要注意正确的枕头高度，正确的睡姿，合理的睡眠。同时，睡硬板床，侧卧，不俯卧，对防治颈椎病也很有效。二是正确运动。要经常做颈椎运动，比如八段锦、五禽戏，适当放松颈部。还要多做运动，游泳等。锻炼你的脖子。第三是要保持正确的姿势，保持颈、胸、腰、背挺直，多休息。第四是可以多做按摩，理疗，热敷，针灸，牵引。这样可以预防颈椎病。五是更正规的手术治疗。如果严重，还是要去医院治疗。

现在大家应该对颈椎病以及预防的方法有了一定的了解。平时也要养成良好的饮食习惯，忌烟、酒、辛辣食物和刺激性食物。还要养成良好的生活习惯，多注意休息，劳逸结合，颈部放松，体态端正，多运动，提高身体免疫力。此外，我们应该保持身心健康。