想请教大家一些可以防止乳房下垂的运动。我有一个三十二岁的朋友。因为她刚生完宝宝，一直在哺乳，乳房下垂严重。本来身材就很好，所以胸部下垂后心情特别不好。听说乳房下垂可以通过运动来改善，但是不知道哪些运动可以锻炼乳房，所以想问问大家改善乳房下垂的运动方法。

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女性乳房下垂的原因有很多。想要改善女性下垂的乳房，除了积极运动之外，其实很重要的一点就是找出乳房下垂的原因。运动前，首先我们先来了解一下女性朋友乳房下垂的原因。第一个方面是女性过度节食，蛋白质摄入不足，会导致脂肪减少，皮肤松弛，从而导致乳房下垂。所以在饮食方面，女性要多吃高蛋白食物。

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另外，女性朋友对文胸的选择也很重要。很多人的文胸尺码不对，或者穿法不对。其实这也是女性朋友胸部下垂的重要杀手，所以选择一款合适的文胸非常重要。胸罩不能太大或太小。

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以上两个方面有了改善之后，接下来就是从运动方面来改善胸部下垂了。首先，你可以准备两个哑铃和一个扁凳。可以平躺在扁凳上，双手握哑铃，手臂向上伸展。然后弯曲手肘降低重量。你不必走到肩膀以下。重复这个动作，也可以把哑铃向上倾斜推。

其实俯卧撑也能在一定程度上起到防止女性乳房下垂的作用。除此之外，女性朋友可以做一些丰胸运动，但是这些运动一定要做的恰当正确，需要多年的坚持才能看到效果。