减肥的主要方法是注意有规律的活动。饭后不要久坐，也可以选择一些腹部运动。

比如可以选择做仰卧起坐或者俯卧撑，也可以经常按摩腹部局部，还可以适当游泳或者跳绳。

同时要严格控制饮食，不能暴饮暴食，还要注意不能吃一些酸辣的食物，尽量少吃油腻的食物。

控制饮食的总热量，有利于减肥减胃。