今天一大早，有用户咨询自己，已经好几天没有大便了，肚子疼不舒服，要用凯塞露解决。过去半年几乎每次排便都很费力。然后隔一两天才一次，大便量很少。她还分析了自己排便不规律的原因，这与她缺乏运动，不注意生活中的很多细节有关。今天我们就来聊聊如果连续几天没有大肚子怎么办。为什么排便这么难？我们来分析一下生活中哪些错误的习惯对排便非常不利。

一.缩减部分

有些人的便秘也可能和平时吃的太少有关。他们要么身材很好，要么不长肉。简单来说，这些人便秘是因为肚子里没有食物，那能拿出什么呢？如果胃肠道里什么都没有，它们就无法挤出沉积在大肠里的废物。胃肠道的代谢废物到达肠道，会产生排便。只有定时定量地保持一定的摄入量，才能达到良好的内循环排泄。

第二，情绪紧张

很多朋友便秘或者排便不畅不是因为肠道炎症，也可能是做了各种检查，都正常但是还是便秘。这时候你就不得不考虑精神状态导致的问题了。当你情绪低落、失望或生气时，肠道蠕动明显受到抑制，粪便就会滞留，从而导致排便障碍。也就是说，便秘其实是你身体的一种暗示。你一直在忍受压力和焦虑，你必须找到一个出口来缓解压力和负面情绪。

第三，肠道缺水

有些人一睁眼就忙得连一口水都喝不下。等到他们喉咙冒烟的时候，身体已经处于缺水状态了。这种补水方式并不能起到相应的效果，体内缺水还会使肠道干燥，导致严重缺水，加重便秘。尤其是便秘后，不要随意使用泻药。你可以使用安全的水苏糖，这是一种非常好的水溶性纤维。服用后可增加大便湿度和保水性，促进肠道及时推动大便。经常使用水苏糖可以保持肠道清洁。

第四，忍不泄。

你有没有遇到过这样的情况，你的身体已经告诉你该上厕所了，但是你手头上有些工作却脱不开身？完了就去厕所，好像又不是故意的。你做过这个吗？事实上，经常压抑排便会使条件反射消失，引起便秘。同理，如果便秘已经形成，可以长期蹲坐，你会养成排便的习惯。

五、久坐

看电视，玩手机，电脑，任何其他电子产品都吸引你，让你几个小时都动不了。你要知道，不运动，肠子肯定会越来越懒。如果你不动，你的肠道蠕动就会减弱，速度变慢。如果你便秘了，你就得承认。即使不是便秘，粪便中的有害成分，包括致癌物质，停留在结肠中，刺激肠黏膜，对身体有害。所以，多动起来，让我们的肠道“动”起来，让体内的毒素快速排出。

连续几天没有大肚子怎么办？为什么排便这么难？为什么有的人从来不会便秘？如果你不爱你的身体，你的身体也不会爱你。尽量保持好心情无疑是对肠道最好的呵护，保持愉快的心情才是最重要的。