杨冬
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吃什么食物缓解失眠
发布时间：2023-01-21
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能缓解失眠的食物有牛奶、红枣、燕麦、糙米、桂圆、小米粥、百合、莲子、茯苓、苹果、蜂蜜、坚果、酸枣仁等。
失眠的原因与持续的精神紧张、情绪激动、饱腹感、饥饿感、年龄、性别、女性激素水平的变化、疲劳、睡眠环境的变化、噪音、强光刺激、药物因素、睡前过量饮用咖啡、茶、酒等有关。此外，还与抑郁、焦虑、精神分裂症等一些病理因素有关。
所以，如果经常失眠，建议去医院检查，找出失眠的原因。平时要养成良好的作息习惯。睡前可以喝一杯热牛奶，不要喝咖啡、茶、酒等。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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