失眠对我们来说是经常发生的事情，但这是一种非常令人不安的情况。所以，如果我们失眠了，一定要及时改善和治疗，才能健康。下面分享一些改善失眠的方法。

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失眠对于我们的作息时间很重要，尤其是对于晚睡晚起的人。他们必须有适当的休息，每天早睡早起让自己慢慢恢复，少喝水，否则晚上睡眠质量会受到影响。

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还有就是食物的影响。一般大家都喜欢喝凉茶或者咖啡等。这些东西可以改善精神，提神醒脑，晚上睡不着，所以记得不要喝太多这种饮料来恢复睡眠。

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其实很多事情都会影响睡眠质量。我们也可以通过其他方法来改善睡眠，比如，让脚保持温暖，睡前放慢呼吸节奏，睡前用温水泡脚，晚上不打扫卫生，卧室放郁金香，擦掉化妆品。提高睡眠质量，保证美好的梦香。

关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。