最近压力太大经常失眠。晚上一直睡不好。我试过泡脚等方法，效果不明显。朋友给我介绍了几种食物，说可以有效改善睡眠。下面就和大家分享一下。

1、

其实如果睡眠不好，晚上睡觉前一小时最好喝点菊花茶。菊花茶能有效清肝明目，有催眠作用。多喝可以有效改善失眠。

2、

如果睡眠不好，睡前可以多喝点温牛奶。多喝温牛奶可以有效改善失眠症状，因为它含有丰富的发钙，而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸，所以多喝可以改善睡眠。

3、

许多人有晚饭后睡觉的习惯。如果不想变胖，可以在睡前多吃全麦面包。加入蜂蜜可以有效改善失眠。

一般睡前3小时不能吃东西，以免影响睡眠质量。