我今年三十六岁。前年因为自己经营不善，自己一手创办的公司也面临倒闭。这对我打击特别大，精神濒临崩溃。这种情况很久没有改善，甚至一度失眠。每天只能睡一两个小时，后来去医院检查才发现自己得了焦虑症。现在有了药物治疗，我该如何自我调节我的焦虑症？

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建议如果患者在日常生活中感觉到自己有焦虑情绪，首先要把注意力转移到一些新的事物上，新的心理体验可能会驱逐和替代焦虑情绪，这是一种常用的方法。

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另外，患者一旦发病，也可以用意识放松的方法来调节，让自己放松情绪。具体来说，他能有意识地表现得快乐、轻松、自信。比如你可以坐着不动，闭上眼睛，然后给自己指示:放松头部和颈部，直到四肢、手指和脚趾都放松。

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有些患者一旦患病，情绪会持续低落，潜意识中也会抑郁，从而导致症状出现。生病的时候只知道痛苦和焦虑，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。

建议患者可以在日常生活中增加一些体育锻炼，帮助提高身体素质。另外，患者在治疗过程中一定要避免擅自服药，以免影响症状的恢复。