很多女性来月经的时候都会痛经，女性可以通过经期的饮食来调理痛经。那么经期痛经吃什么好呢？也许你可以了解一下下面的问题！

1.红枣

众所周知，红枣的功效是含有丰富的铁、维生素和氨基酸，这些都是制造血红蛋白所必需的微量元素。此外，红枣很容易被人体消化吸收。月经来的时候多吃红枣，可以有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。

2.牛奶

牛奶富含蛋白质。生理期喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高身体抵抗力有极好的作用。同时，牛奶中富含的色氨酸可以缓解紧张情绪，稳定心态，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧感。

3.桃仁

桃仁味苦、甘，有破血型、润燥滑肠的功效。桃仁作为药引，有消炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效通便、扩张血管、缓解痛经、治疗跌打损伤、抗过敏、镇痛止咳、促进产妇子宫收缩、止血等。

4.苹果

一个苹果含有30毫克以上的类黄酮、碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期，苹果和红酒一起炖，苹果在红酒中浸泡两个小时后，能起到极佳的活血化瘀作用，还能缓解痛经。

月经可以吃巧克力吗？

月经期间，可以吃巧克力，因为月经期间，女性往往会感到烦躁，脾气不好。吃甜食可以减少烦躁，缓解经期的焦虑和不安。巧克力是一种高能量食品，能加速血液循环，活血化瘀，减缓平滑肌收缩和血管痉挛。少吃有助于缓解经期疼痛，减少经期不适。

但是痛经不要吃巧克力，因为巧克力并不能缓解痛经带来的剧烈疼痛，而且还会使女性体重增加，消耗体内的维生素B，从而导致情绪更加不稳定，产生糖瘾。因为巧克力含糖量高，月经期吃多了可能会导致糖尿病。最重要的是巧克力中含有咖啡因，会使器官兴奋，引起子宫过度收缩，增加痛经的血量。所以这个时期不建议用巧克力。

经期可以洗头吗？

经期洗头对女性的伤害很大。但中医认为，头是六阳之首，女人的子宫是脉的起点。月经期，女性身体的血液循环会变差。经期洗头会让身体的血液集中在头部，而子宫的血液循环会变得不畅，容易导致痛经、经血减少等症状。

因为洗头的时候发根上的毛孔会张开，容易让女性因风寒着凉，尤其是晚上洗头，容易引起头痛。虽然很多女性很难做到经期不洗头，但还是建议经期3到5天内不要洗头。如果经期坚持洗头，最好选择在一个白天的中午洗头，洗头的时间不宜过长。洗完头发后，你应该立即用吹风机吹干头发。