张宇
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软组织损伤如何进行功能锻炼
发布时间：2023-01-14
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软组织损伤的功能锻炼，根据部位不同，有多种不同的训练方法。
以腰伤或腰肌劳损为例。需要训练的是腰背腹部的力量。尤其是急性腰扭伤或腰肌劳损后，腰部的训练主要可以做三点支撑、四点支撑、五点支撑和吞水，提高腰背部肌肉的力量。必要时进行适当的卷腹运动，提高腹肌力量，平衡腰椎前后核心肌群。
对于股四头肌损伤，如果情况不是很严重，可以先从膝关节微屈开始，提高股四头肌的张力和力量。屈伸时还可以改善和增加股四头肌的力量，同时可以解除膝关节粘连，保持膝关节完整的活动范围。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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