最健康的减肥方法就是做好饮食调理，同时配合运动。以上饮食主要是为了实现饮食的多样化，也是为了保证营养充足。

但主要还是尽量不要吃一些热量高的食物，控制食物总量，避免暴饮暴食。

同时，饭后要进行适当的活动，可以选择跑步、游泳、跳绳或骑自行车。

或者打羽毛球等方法加强运动强度，促进热量的消耗，有利于达到健康减肥的效果。