我们知道这个精子对于我们孕育生命非常重要，但是在生活中，有很多男性精子活力低下，直接导致不孕不育疾病的发生。这是非常可怕的。其实这种精子活力低很大程度上是由平时的环境或者生活习惯造成的。如果医生已经明确表示你的精子活力太低，一定要及时治疗。除此之外，在日常生活和饮食上也要注意调理。

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第一个是避免吸烟和饮酒。其实这种烟酒一直是孕妇的毒药。饮酒引起的酒精中毒可能会损伤精子，导致精子畸形率增加。香烟中的尼古丁还容易导致精子异常的发生率增加，必须放弃。

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还有就是要避免温度过高。对于长期穿紧身内衣、久坐、喜欢洗热水澡和桑拿浴的怀孕男性来说，体内温度过高会影响精子发育，即当阴囊温度因各种原因升高时，不利于精子发育。

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就是平时要注意多吃富含锌的食物。我们知道这种锌直接参与精子的产生、成熟和激活，所以男性平时要多吃富含锌的植物性食物。吃豆类、花生、小米等对你有好处。

最后，我们想说，这个精子活力低。平时饮食的营养一定要均衡。多吃黑色素含量高的食物。另外，要注意养成良好的饮食和生活习惯。