疼痛是肩周炎的主要症状。随着病情的不断发展，患者患部的疼痛会异常明显，还会扩散到其他部位。最常见的是手肘。虽然不能在短时间内治愈肩周炎，但可以通过一定的方式缓解疼痛。以下是一些缓解肩周炎的方法:

教你如何有效缓解肩周炎；

肩关节是人体所有关节中活动范围最大的关节。它的关节囊是松弛的，关节的稳定性大多靠关节周围肌肉、肌腱和韧带的力量来维持。由于肌腱本身血供差，肩关节活动频繁，随着年龄的增长，容易出现慢性劳损。

如果肩周炎得不到有效的治疗，将会严重影响肩关节的功能活动，妨碍人们的日常生活。对于肩周炎的治疗，中医是有效的，但是患者不能长期坚持。吃药只能治标，暂时缓解疼痛等症状。为了达到疗效，患者不需要坚持不懈地锻炼肩关节功能，使关节功能恢复正常。

肩周炎患者可以每天坚持肩部锻炼。屈肘握手、手指爬墙、手握于体后、伸臂站立、摸棘、梳头、头枕、手、转肩、下垂、摆动等对肩关节的治疗极为有益。根据自己的情况。

1.甩肘技术:仰卧靠墙站立，或仰面躺在床上，上臂紧贴身体，屈肘，以肘点为支点进行外旋。

2.牵体手法:自然站立，患侧上肢向内旋转向后伸，健侧手牵拉患侧手或手腕，逐渐向健侧牵拉；此外，可以利用正常上肢帮助患肢在身体正面抬起上臂。

3.双手头枕:站立或仰卧，双手十指交叉，放在后脑勺(枕头)。首先，尽可能地使你的手肘内收，然后尽可能地伸手。

4.爬墙法:侧身站在离墙一尺的地方，患肢由低到高往上爬。你也可以袖手旁观门或单杠，并尝试抬起你的手臂，伸出双手。

因为肩周炎是一种病程较长的疾病，而且会随着外界因素的变化而加重病情，比如气候变化时患者的疼痛会加剧，疲劳后患者的症状会更加明显，所以这些方面的保健也是缓解病情的关键措施。