痛经是很多女性朋友遇到的问题。一个月疼一次，对女性的身心是一种可怕的折磨。也严重影响正常的学习和工作。我以前痛经很严重。从学生时代开始，我每个月总要为此请假。下班后经常会错过很多东西，但是没办法。没有经历过痛苦的人是不会理解的。后来用了很多调理的方法，慢慢缓解了痛经的症状。虽然有时候会疼，但是一般不会严重到请假。在这里，我想和姐妹们分享一下我的调理方法，希望对大家有用。痛经的5个误区让女性越来越痛苦。

1、

保暖:保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁可以缓解并慢慢改善痛经。轻度:月经前后小腹疼痛明显，并伴有腰部疼痛，但可坚持工作，无全身症状。有时候需要吃止痛药。

2、

有规律的运动:尤其是在月经前夕，散步或其他适度的运动会让你在经期更舒服。经期也可以运动，但是不能做剧烈运动。中度:月经前后小腹胀痛，伴有腰疼、恶心呕吐、四肢不稳。吃止痛药的时候，只是起到暂时缓解的作用。

3、

补铁。女性往往会因为经期失血而出现缺铁性贫血，身体抵抗力变差。所以平日要多摄取含铁的食物。痛经严重的可以用中药或者中成药治疗。乌鸡白凤丸和益母草膏都不错，可以缓解和改善痛经症状。

1.注意休息，不要太累。2.平时加强体育锻炼。3.注意防寒保暖。4.注意经期卫生。经期忌吃辛辣食物，会引起剧烈疼痛。尽量吃一些清淡有营养的食物。也可以根据个人口味吃红糖。月经前喝温水可以温暖腹部，减轻痛经症状。经期前和经期注意休息，不要太累，注意营养，不要感冒。