月经提前，月经推迟，月经过多或过少。这些都是月经失调的表现。现在因为生活工作压力越来越大，很多女性朋友长期熬夜，结果月经失调就会出现。月经失调虽然很常见，但是对人的健康有着非常严重的影响，所以要采取一些好的措施，及时的护理。

1.注意外生殖器的卫生和清洁。

女性经期绝对不能性生活，月经血多者忌红糖。内衣要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

2.养成良好的作息规律。

女性要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不酗酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其注意经期卫生。

3、调节月经的锻炼方法

女性应选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

4.保持好心情。

此外，女性长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经失调或痛经、闭经等。

在日常生活中，女性应保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和激动，以维持和稳定内环境的平衡，保持月经周期的正常。

5.多吃“造血”食物。

调理月经，不要刻意节食，也不要暴饮暴食。你要注意多吃一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。，从而补充你体内流失的红细胞，增强你的造血功能。

现在你应该知道月经失调该怎么办了吧？首先，大家一定要保持个人卫生，这是最关键的。另外，女性朋友千万不要再熬夜了。大家要保证良好的习惯，适当参加体育锻炼，提高身体免疫力。当然，如果她们心情好，也可以避免月经失调。