肩周炎是一种常见病和多发病。要经常锻炼肩部，有效预防肩周炎的来临，尤其是长期在电脑前工作的白领。那么，上班族如何预防肩周炎的到来呢？我们来看看专家对相关内容的介绍:

首先，抬头看看天空。采取直立姿势，双手下垂，双脚分开与肩同宽，头慢慢抬起，仰望天空，眼睛尽量盯着一个目标，保持这个姿势15秒左右。

其次，按摩颈部。以直立或坐位，用两拇指按摩颈背，先按摩中间部位，再按摩两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按摩15次。

然后看着对方。用手和脚支撑地面，使身体弓起。然后转脖子，左右看，左右转15次。要点:左右看的时候，注意力集中在转动脖子上，而不仅仅是眼睛。

第四是摇头晃脑。前后左右依次摇头。摇一次头，然后反方向摇。左右各做10次。

最后，就是互相竞争。双手十指交叉，手掌放在脖子上，脖子向前推，同时脖子直背。这两个力方向相反。同时左右转动头部，摇动5次。放松，停一会儿，再做一遍。

众所周知，经常面对电脑不仅辐射而且对眼睛不好，还会经常感到肩膀不舒服，这是肩周炎到来之前的征兆。所以上班族经常起来运动是很有必要的，希望以上的运动方法能帮到你。