臀部肌肉萎缩，一般有两种锻炼方式:

先试试深蹲运动，因为经常深蹲运动可以帮助臀部肌肉放松，有助于局部血液循环。

第二，可以采用跳跃或弓步，可以锻炼腿部肌肉和臀部肌肉，缓解萎缩。

平时也可以做适量的按摩和运动。尽量不要长时间保持一个姿势。多注意营养均衡，尽量少吃高脂肪食物。