张妮
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补铁补血的食物有哪些
发布时间：2023-01-27
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补铁补血的食物主要是富含蛋白质的食物，其中动物蛋白的吸收率较高，包括动物内脏、血液制品、猪肉、羊肉、牛肉等。，其中不仅含有充足的血红蛋白，还含有大量的维生素和硒。
补铁所需的植物蛋白食物有大豆、豆制品、红枣、海带、芝麻酱、菠菜、西红柿、山药、黑米、木耳等。含铁量高的水果有樱桃、葡萄、桃子、柑橘、杨桃、猕猴桃等。
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