刚来月经的女性，应多吃富含铁、滋补效果好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、贻贝、乌鸡、羊肉、黑豆等。来月经的时候可以喝红糖水调理身体。体质较弱的女性可以适量食用滋补食品。

1.主食和豆类的选择:小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

2.肉、蛋、奶类可选猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、乳制品。

3.蔬菜可选油菜、白菜、甘蓝、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇等。

4.水果方面，可以选择荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘、橙等温性水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

月经只来了一点点要调理月经，不仅靠食物，还要改变生活习惯，避免精神刺激。在此期间，经期女性要注意保暖，避免寒冷的刺激，注意不要吃生冷的食物。另外，避免过度劳累，保持愉快的心情，这些方法对月经的调理都有很好的效果，从而防止月经只来一点点的症状。

1.注意你的饮食。月经来前一周左右，女性应避免吃生冷、辛辣、刺激性食物。他们可以多喝水，吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经的时候，喝红糖水可以调理身体。

2.消除疲劳。如果身体过度劳累，身体器官的功能会受到影响，新陈代谢也会受到不利影响。因此，女性在经期应避免剧烈、长时间的运动，注意休息，保证睡眠，作息规律，避免熬夜。

3.注意保暖。除了不吃生冷的食物，对于来月经才一点点的女性来说，最好少接触冷水，尤其是经期不要洗冷水澡。通常情况下，如果长时间坐在空调房里，最好铺上薄毛毯，注意保暖，以免着凉。

4.注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁。