专家指出，流产后，除了饮食调理，还可以进行一些瑜伽练习。但此时瑜伽练习要根据每个人的舒适程度，与每个人的身体状况相协调，练习过程中如有不适立即停止。特别要注意方法，剧烈的瑜伽是不行的。

人工流产后，会有很大的心理波动。除了饮食的调整，还可以进行一些瑜伽的练习，对于这个时期女性的身体和心理的调整都是非常有益的。这个时期的瑜伽练习要根据每个人的舒适程度，与每个人的身体状况相协调，练习过程中如有不适立即停止。

1.呼吸练习:腹式呼吸要经常做，目的是加强小腹肌的力量，保护脊柱和盆腹部器官。还需要经常交换鼻孔呼吸，因为这种运动作用于神经系统，能迅速平复情绪。这个练习可以每天进行，缓解日常压力。

2.锻炼骨盆肌肉:完全放松，采取腹式呼吸，吸气时收缩并向上拉会阴肌肉，呼气时放松。

3.锻炼腹部和腰骶部肌肉:可以采用卧壳式锻炼，仰卧屈腿，胸部抱膝，结合腹式呼吸，可以增强腰骶部和骨盆部肌肉的力量，防止阴道松弛。卧壳练习时，应抬高脚垫，使腰骶椎贴地，不抬头，颈部放松。

4.伸展脊柱:坐在椅子上，挺直背部，双手在身体两侧轻轻向下伸展，吸气，张开双臂，打开身体两侧，伸过头顶，向上伸展，呼气，轻轻向下伸展。

5.小蛮腰扭转(坐姿扭转、站姿扭转、仰卧扭转)

6.跪姿练习:猫背和牛背练习可以锻炼全身肌肉的力量，还可以起到放松的作用。

这些是流产后1到6周的瑜伽练习。六周后身体基本完全恢复，可以从身体角度开始普通瑜伽的练习。如果你感到虚弱，你应该以较低的强度练习，直到你能适应较高的强度。