在生活中，我们经常可以看到，有的人洗完收起来要花上五六分钟甚至更长的时间。这其实是一种心理疾病，也就是俗称的强迫症。病人仿佛活在另一个人的心里，时刻监督着病人是否保持绝对的清洁。很多患者，遇到或者看到一些不干净的现象，觉得自己也不干净，然后回家洗澡洗衣服一遍又一遍。这就是洁癖强迫症。从自我调理方面可以用什么样的方法来解决这个问题？

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首先，保持平常心，不要把什么都看得太重。比如你看到脏的东西，你不会认为它是附着在你身上的，因为跳出思维定势，它就离你很远。平时在生活中看到听到的东西都要保持平常心，这有助于我们从心理上调整洁癖强迫症。

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第二，不要过分追求完美，因为很多很多有洁癖强迫症的人，或多或少都有追求完美的倾向，过分在意别人对自己的评价，在意自己是否干净。学会放松，不要想太多。世界上没有完美的人，每个人或多或少都会有一些小缺点。其实细菌是人类生活中必不可少的东西。

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第三是学会放松。可以多听听歌，或者参加专业的心理治疗，或者用呼吸来放松身心。总之，不要太纠结于要不要洗手、洗澡、洗衣服等清洁的纠结点。

在治疗强迫症洁癖的时候，要注意。虽然是心理疾病，但是光靠吃药是解决不了的。因为这种病的背后往往有更深层次的心理原因，仅仅是讲道理、吃药，作用不是很大。主要建议在专业心理医生的指导下进行调整。