研究表明，荷尔蒙的分泌不仅无时无刻不在影响着一个女人的情绪，而且对运动健身的效果也有相当大的影响。运动专家建议，根据生理周期不同阶段的激素分泌情况调整健身计划，不仅可以使健身效果事半功倍，还可以促进体内激素的正常分泌。看看边肖经期减肥的最佳方法。

经期最佳减肥方法的初始阶段(月经开始后1-10天)

特点:这一时期女性激素分泌旺盛，持续14天左右，是情绪低落、压力相对较大的时期。

健身项目:应选择温和的徒手运动，如简化太极拳、瑜伽等。如果你在徒手运动开始前仍然感到烦躁，慢走、慢跑、慢滑冰和慢游泳都是有帮助的。

需要注意的是，上述活动的强度和持续时间应该不大。你必须避免参加需要技巧和反应的运动，如网球和壁球。这些运动可能会让你因为错误和失败而生气和情绪化。

经期减肥最好的方法是在中期(第11-19天)

特点:一般女性在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后开始减少，而孕激素分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快。所以排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时间。如果不做有氧运动，可能会出现水肿和体重增加。

健身项目:应该做跑步，游泳，骑自行车。时间越长越好。这些运动特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。

月经期(第20-28天)后最好的减肥方法

特征:孕酮分泌在第3周达到高峰，第4周下降。这个时候，你就要回到最初的生理状态了。可以在第20-24天做更长时间的有氧运动，但在第24-28天，运动时间、频率和强度要逐渐减少。

健身项目:除了期中提到的运动，还应该做一些额外的力量训练，尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动。记住，运动是消除经前不适的最好方法。选择游泳、瑜伽等娱乐性强、竞争性弱的活动。