如今，随着生活节奏的加快，人们的生活习惯发生了很大的变化，一些伴随着身体素质下降的疾病也在慢慢出现，而且越来越多。多是因为人们因为忙碌，很少有时间关注自己的生活和身体，导致细菌和病毒逐渐入侵人体。脂肪肝是人的机体机制中的问题之一，是最常见的代谢性肝病，也是中老年人的常见病。脂肪肝是由于各种原因导致脂肪细胞在肝脏堆积而引起的。最常见的原因是肥胖、过量饮酒、内分泌失调、营养不良等。

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首先，脂肪肝的成因有很多，最常见的是过度酒精中毒。酒精中毒是脂肪肝最常见的因素之一。据研究学者称，男性平均每天饮酒量超过80克，女性平均每天饮酒量超过40克。如果持续5年不中断，脂肪肝的概率高达57.7%。但如果健康人也连续10~12天每天饮用100~200克酒精，也有很大可能发生脂肪肝。酒精影响肝脏代谢功能，形成脂肪肝的主要机制是酒精产生的氢离子作为燃料，降低了脂肪酸的利用，增加了甘油三酯的形成，导致高甘油三酯血症和脂肪肝。

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其次，除了上面提到的酒精中毒是脂肪肝最常见的原因之外，还有一个脂肪肝最常见的原因，就是人的饮食习惯。如果一般人在饮食上过于肥甘，可能会诱发高血脂和肥胖。据调查，20%~81%的脂肪肝患者为高脂血症，但其中约50%为肥胖性脂肪肝患者。因此，要想降低脂肪肝的发病率，就要有效地控制饮食，尽量不要经常使用太甜太油腻的食物，多吃一些清淡的食物和改善肝功能和消化功能的食物。

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最后，大多数人都知道，脂肪肝的形成一般是由酗酒和饮食不当引起的。但是，除了这两个，还有一个重要的原因可能诱发脂肪肝，那就是运动。简单来说，所有的器官都需要运动。如果你吃了东西，只靠自己的肝脏内部消化，就会出现问题。所以有饭后消化这一说。所以，有时间的话，多做运动，锻炼筋骨。这只是辅助功能，赋予内脏有利的外部功能。其实除了这些，还有一部分脂肪肝来自先天遗传，要去医院检查。

脂肪肝的成因主要是由于平时饮食习惯和生活习惯的不注意。吸烟、饮酒过量、吃一些油腻、甜食、不易消化的食物都会导致肝功能下降。因此，我们应该在日常生活中多加注意，尤其是在饮食和休息方面。要少抽烟，尽量少喝酒，不喝酒，多吃清淡的汤和饭菜，吃一些有利于消化的食物，多吃水果，多喝酒，经常锻炼。特别是饭后，不要坐下来看电视或躺下睡觉，多出去活动活动，早起早睡，不要熬夜，不要吃那些刺激性的食物和饮料。