在我们的生活中，很多女性看似光鲜亮丽，实际上却饱受痛经之苦。很多女性朋友来月经的时候都伴有痛经。有些人痛经严重的时候甚至不能下床走路。这一次，我们需要注意了。那么，我们来看看如何缓解期间的小腹痛。

1.热敷法

月经期间，女性的体温会下降，所以会怕冷，所以保暖尤为重要。经期肚子疼的时候，最好多穿点衣服。然后平躺在床上，用暖宝宝或者热水袋敷在小腹，也就是骨头充血的位置。这样可以有效缓解痛经的痛苦，然后喝一满杯温开水。我相信痛苦会减轻的！那么女性需要注意的是，经期不要吃生冷的食物和饮料！

2.按摩

按摩也是治疗经期胃痛的有效方法，而且按摩手法非常简单，容易上手！具体来说，先把手搓热，然后用手掌从小腹中间开始按压，再顺时针慢慢按摩，直到小腹开始发热，有助于血液循环，缓解痛经。

3.食物

中国人喜欢用食物来调节他们的身体。这个方法对痛经也很有效！很多食物对痛经都有明显的治疗作用！月经第一闺蜜是红糖水。痛经的时候洗一杯温热的红糖水很有效。最好加适量的姜片，这样效果会更好，因为生姜可以驱寒！除了红糖姜水，还可以做益母草煮鸡蛋汤、萝卜陈邳州等。对痛经很有帮助。经期不能吃生冷食物，会引起宫寒和痛经！