很多白领穿高跟鞋工作一天，腿又酸又累，甚至腿肿。如果不想有人给她们按摩，回到家怎么快速消除腿部水肿？以下六个步骤可以帮助带他们上班的OLs有效消除腿部水肿，简单又省钱。动动手脚就行了！

如何快速消除腿部水肿？

1.坐在沙发上，弯曲腿和膝盖，向两边展开，让腿的内侧朝向自己，然后从小腿开始按摩。用拇指向后按压腿内侧，从下往上慢慢提起。

2.同样，坐直双腿，抬起一条腿，屈膝，伸手握拳。用四个手指的第二个关节刮小腿的内侧和后侧。手的压力稍微大一点。刮一两分钟后换腿，减缓肌肉疲劳，消除酸痛和水肿。

3.伸直双腿，放松。其他圆柱形或球形物体也可以装在硬塑料瓶中运输。把它们放在一条腿下面，来回移动你的腿，在塑料瓶滚动的同时按摩你的腿部肌肉，然后用你手中的物体按摩你的腿内侧。

如何快速消除腿部水肿？

4.双手握拳，或借助按摩器械从大腿外侧向小腿处拍打，来回重复5分钟，可促进血液循环。

5.用家用拔火罐在腿的内侧和外侧拔火罐两分钟。拔罐的时候可以轻轻活动一下腿，比如屈膝，伸直。动作要慢，防止拔罐器脱落。拉出来之后腿特别放松舒服。

6.双腿并拢平躺，与身体呈90度向上抬起，脚尖向后勾向身体，拉伸小腿肌肉，停留一会儿，然后放松，屈膝，大腿尽量贴紧身体，双手托住小腿。这两个动作重复3分钟。

以上建议和方法对你有帮助吗？