随着社会的发展和人们快节奏的生活节奏，失眠已经成为我们生活中常见的现象。很多人遇到失眠就吃安眠药而不是自我调节，结果一停药失眠就更严重了。所以不能因为失眠就吃安眠药，这是不正确的。我们应该选择一些自我调节的方法来预防失眠。我以前失眠很严重，但是没吃过安眠药，现在不会失眠了。下面我跟大家分享一下我的经验。

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首先，如果经常失眠，可以遵医嘱治疗。在选择安眠药进行治疗时，不妨先学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节来帮助恢复自然睡眠。

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另一方面，如果一天的工作让你感觉很累，我们不妨在睡前按摩一下，你的头脑会随着你的面部肌肉而放松。然后我们会慢慢放松，这会促使我们睡得更快，让我们的睡眠时间更长。

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还有就是听专门的睡眠音乐，这也是一种自我调节的方法。最好每周做适当的运动。运动也能让你晚上睡得更好。每天锻炼对你的健康和你的免疫力有好处，从而促进你的睡眠质量。

对于失眠，不妨在服用安眠药之前，先做一些以上的自我调节方法。也许你可以调整你的睡眠。我们可以用芳香疗法。薰衣草的清香会逐渐放松我们的神经，我们会不知不觉地睡着。