很多女性朋友都出现过月经推迟甚至不来的情况，有时还会伴有腰疼等症状。有些女性为此担心很多天，知道月经来了或者症状消退了。那么，女性朋友月经推迟，并伴有腰酸背痛等症状时，有时该怎么办呢？今天，边肖将为您简单介绍一下。

月经是成年女性正常的生理现象，但是在月经期间，身体也会受到一定程度的影响，比如抵抗力下降，容易情绪波动，易怒，焦虑等。因为月经失血，体内铁元素流失较多，尤其是月经过多的人。因此，经期除了避免过度劳累，保持精神愉快外，在饮食上也要注意以下注意事项。

(1)忌生冷，宜温:血热了就行；如果变冷了，就会停滞。月经期间，如果食物偏凉，一则伤脾胃，妨碍消化，二则容易损伤人体阳气，造成内寒、寒凝，可引起血液循环不畅，造成经血过少，甚至痛经。

(2)忌酸辣，清淡:月经期往往会使人感到非常疲倦，消化功能减弱，食欲不振。为了保持营养，饮食要新鲜。经期饮食在食物制作上要清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免因辛辣刺激而影响消化和经血过多。

(3)荤素搭配，防止缺铁:女性月经期一般每次失血约30 ~ 50ml，每毫升含铁0.5mg，也就是说每次月经期损失15 ~ 50mg铁。因此，月经期需要补充富含铁、有利于消化吸收的食物。而各种动物的肝脏、血液、瘦肉、蛋黄等食物都富含铁。生物活性高，易被人体吸收利用。

通过以上的简单介绍，我想女性朋友们已经初步了解了月经推迟并伴有腰酸背痛等症状时该怎么办。除了以上这些，我们还要多注意自己的体质，避免身体受到伤害。如果月经不正常或者关节反应太严重，还是去医院比较好。