很多朋友都被脱发困扰。脱发严重影响了人们追求美的信心，导致患者的自我形象越来越差，与人交流更不自信。那么如何才能预防脱发呢？已经成为人们比较关注的问题。下面介绍如何预防脱发。希望能帮到你。

早餐吃得好

头发是由角蛋白组成的，角蛋白可以让头发更结实。如果人体每天摄入的蛋白质过少，就会影响人体内的角蛋白水平，导致头发变脆，甚至停止生长。作为每天的第一餐，吃一些富含蛋白质的食物，对头发生长非常有益。

或者戒掉抽烟的坏习惯。

吸烟的危害有很多，除了引发癌症、心脏病等疾病外，还会导致脱发。据说就像吸烟会损伤体内的末梢血管一样，也可能对毛囊的血液供应产生不利影响。对心血管系统很刺激。

不要太用力梳头发。

梳头太用力会对头发和头皮造成伤害。一是容易挠头皮；第二，对于纠结的头发，容易把头发连根拔起，损伤毛囊。所以，不要用梳子硬拽头发。另外，洗头的时候要轻揉头皮，不要用力揉头发。

千万不要经常染发。

经常烫发和染发会对头发造成伤害，导致脱发。染发剂中含有的大量漂白剂(几乎所有用于提亮发色的产品都含有漂白剂)会剥夺头发的天然分子，导致头发干燥、脆弱、易断。此外，烫发和染发液中含有的化学物质对苯二胺(PPD)会引起头皮的严重过敏反应和皮炎，进而损伤头皮和毛囊。

不使用基于石油的发蜡。

经常使用石油基发蜡(标签上含有石蜡或石油成分)会阻碍毛囊的通气，从而限制其生长。这种不良影响在长期使用后会更加明显。

及时缓解压力

雄性激素分泌过多似乎对男性朋友来说是一件好事。但是，男性荷尔蒙——睾丸素和双清高通会对毛囊起毒性作用。久而久之，就会出现脱发，甚至毛囊坏死。当男性压力过大时，会刺激体内分泌更多的雄性激素，从而导致脱发的加重。因此，对于男性脱发的预防，及时缓解压力是非常必要的。

多吃坚果。

膳食铁摄入不足会导致脱发。如果身体缺铁，会打乱头发生长的正常生理周期，影响头发的生长，从而引起或加重脱发现象。此外，缺铁还会导致头发花白，使人头发花白。因此，多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、坚果、干果等。

温馨提示:以上是关于如何预防脱发的小知识。希望通过以上信息的讲解，让脱发的朋友对这个问题有更深刻的认识，杜绝造成脱发的不利因素，在生活中尽最大努力预防脱发。相信脱发的朋友对此并不担心，尽快长出新的头发，从原来的美。希望能帮到大家。