近年来，腰肌劳损患者越来越多，已经成为我们生活中的常见病。腰肌劳损，又称劳损性背痛，是临床上非常常见的疾病。造成腰肌劳损的原因有很多，比如意外扭伤，长期在腰部下功夫的人。日常生活中不良的坐姿或站姿都会造成腰肌劳损，所以纠正不良姿势非常重要。腰肌

1.红烧狗肉。我们都知道狗肉是滋补品。将狗腿上的肉洗净，切块，用开水浸泡两个小时，然后放入水中，大火烧开，刷去血沫，加入黄酒、姜葱、大料等。，并且用小火煮半个小时，再加点醋和酱油。煮熟后可以分几次长期食用。

2.日常生活中，早餐可以多煮些猪骨粥。猪骨含有丰富的胶原蛋白，钙的含量也很高，这样身体可以更好的吸收。将猪骨洗净后，放入清水中，大火烧开，浮去血沫，再放入米饭，小火煮至米饭软糯，再根据自己的口味加入一些调料，不仅对腰肌劳损有很好的预防作用，而且，

3.腰肌劳损患者平时可以多吃动物血、土豆、牛肉、鸡肉等富含氨基酸、胶原蛋白和钙的食物。都有助于腰肌劳损的恢复，但一定要少吃肥肉、高脂肪、高胆固醇食物，因为会产生酮酸代谢产物和炎症介质，抑制免疫细胞的功能，引起和加重关节肿胀和热痛。腰肌劳损患者不宜饮酒、咖啡。

腰肌劳损患者注意适量的工作，注意劳逸结合，避免闪到腰部。否则只会导致腰肌劳损的加重。你需要保持你睡觉的地方干燥通风。如果长期生活在阴暗潮湿的环境中，即使积极治疗也是徒劳的。有时间的话可以适当做一些中医按摩，适当运动，可以有效预防腰肌劳损的疼痛。