你可以选择在早上8点到9点之间喝一些纯牛奶，这样对身体有好处，因为这个时候，你胃里的胃蛋白酶正处于增加阶段。

此时喝牛奶可以加快胃中蛋白酶对蛋白质的吸收和利用，将其转化为多种氨基酸。同时，晚上10点左右喝少量牛奶，对人的健康也非常有益。

能缓解身体疲劳，补充体力，能起到一定的安神补脑作用，能有效保证睡眠质量。

平时一定要注意不要空腹喝牛奶，这样会增加胃的负担。严重时还会导致腹痛、腹泻、腹胀。