颈椎痛怎么办？缓解颈椎疼痛的4个小方法。很多上班族或者低头玩手机的人经常会颈椎痛，这是因为长时间坐着不动或者颈椎长时间处于不良姿势导致的症状。有什么办法可以缓解颈椎疼痛？下面简单告诉大家如何缓解颈椎疼痛。

缓解颈椎疼痛的4个小方法

1.按摩颈部

这个方法其实很简单。首先坐直并保持直立，然后抬起一只手臂，再用手指轻轻向反方向推。颈椎疼痛的时候，可以用这种按摩方法来缓解颈椎疼痛。

2.左右移动。

站直，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部，从左向右慢慢移动头部，慢慢呼吸，然后再从右向左移动。这个动作重复五到十次，可以缓解颈椎疼痛。

3.高高挂起

可以在户外找一个有单杠的地方，然后双手握住单杠，让身体挂在上面。因为身体的重力，可以拉伸颈椎，最后可以缓解颈椎的疼痛。

4.热敷法

除了上面提到的方法，还可以用热毛巾或按摩器热敷颈椎疼痛的部位。热敷可以促进颈部的血液循环，缓解颈椎的疼痛。

如何预防颈椎疼痛的发生？

1.注意姿势

很多时候，颈椎疼痛是因为人们平日里不注意坐姿或站姿造成的。因此，人们需要养成正确的坐姿或站姿，尤其是长时间坐在办公桌前或低着头玩手机的人。他们需要休息，适当活动颈椎，减少颈椎病的发生。

2.防止损坏

大家平日要做好预防颈部外伤和落枕的防护措施，避免颈椎韧带损伤，从而减少颈椎病的发生。

3.颈部运动

颈椎痛的时候要减少活动。可以适当锻炼颈椎、脊柱，缓解疼痛症状，比如每次左右转头十五、二十分钟，每天两到三天。

以上就是告诉你如何缓解颈椎疼痛。其实颈椎痛往往是后天因素造成的，比如长期的坐姿或站姿，不良的睡姿等。，所以我们需要避开这些不利因素，从而避免颈椎疼痛。