我妈最近脾气变得很暴躁，白天整个状态和精神都不太好。她说最近失眠很严重，半夜根本睡不着。当她睡眠不足时，她感到很不舒服，所以她白天状态不好。有人说平时做做健身操可以解决失眠问题。想问一下健美操怎么做，有什么需要注意的地方，只要做健美操就能有效解决失眠症状吗？

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首先，第一个动作是用拇指揉耳朵。将双手拇指贴近耳朵下端，由下而上、由前向后用力摩擦耳朵一至两分钟。能疏通经络，清热安神，防止听力下降。这对你的健康有益。

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第二个动作是将两只手的手掌相对放在左腿的内外侧，从大腿根部开始从上往下推下肢一分钟，再推右腿一分钟。其实这个动作的效果和上面的是一样的，起到疏通经络的作用。

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第三个动作是先用右脚掌摩擦左背各部位，再用左脚掌摩擦右背各部位，再用右脚跟摩擦左心，再用左脚跟摩擦右心，一共两到三分钟。这种方法可以消除双脚的疲劳，连接阴阳经络。

做操时，闭上眼睛，保持头脑冷静。用舌尖轻轻触碰上腭，让四肢充分放松。做前几个动作时可以坐坐姿，之后可以取仰卧位。一般整套练习持续十分钟左右。做操时，手要紧贴皮肤，穿透力越强越好。做完之后，四肢放松，可以安心睡觉了。