要准确测量血压，您需要做以下工作:

1.测量前避开对血压有影响的因素:测量血压前，尽量少喝咖啡和酒精饮料。吸烟对血压也有显著影响。建议在早上一小时或者睡前一小时进行测试。测量前避免剧烈运动，尽可能排空膀胱，静坐5-10分钟，待情绪相对稳定后再测量血压。情绪波动对你的血压影响很大。

2.选择相对安静安全的环境:目前国际上流行单独的血压测量环境，这样血压测量会更准确。

3.选择合适的、经过校准的血压计:台式血压计可以被认可和信任。

4.体位选择:可以躺下，也可以坐下，一般是坐着。

5.测量过程中要放松，不要说话，双手与心脏保持水平，正确佩戴袖带，保证血压计的袖带与心脏在同一水平线上。收紧袖口是合适的。

6.重复测量:单次测量血压普遍偏高。如果测量两次或更多次，取较低的值或平均值。而且重复测量的间隔时间要稍微长一点，至少1分钟以上，有条件的话最好是5分钟以上，给血压一个调整的过程。

7.双臂测量:第一次测量血压要测量手臂，因为有的人左右臂相差10-20mmHg。