“老师，我的月经来了。我可以跳拉丁舞吗？”这是学拉丁舞的女生最常问的问题。月经来了，会让人感觉不舒服，比如小腹发胀，腰酸。这些都是经期正常的生理现象，适当的舞蹈训练是可以的。

俗话说“运动是生命之源”，当你的月经来了，可以适当的做一些运动。但是拉丁舞的时候也要注意运动的强度。

虽然来月经时，适度的运动确实能让人心情舒畅，有助于缓解月经的疼痛，改善人体的机能状态，改善和调节神经系统的活动，改善人体的情绪。适当的运动，腹肌和盆底肌的交替收缩和放松，可以按摩子宫，有助于经血的排出，改善盆腔血液循环，缓解盆腔充血。

但不能做剧烈运动，尤其要避免给腹腔带来压力或把腿抬得太高，适当做一些温和放松的运动。而且这个时候女生的体力会减弱，更容易感到疲劳。她还需要多注意休息，保持充足的睡眠，增加体力。

如果女生想在经期锻炼:

1.适当减少运动量，选择基础动作练习。

2.缩短运动时间，放慢速度，这样可以减少运动量，有放松肌肉的效果。

3.避免参加剧烈和剧烈的运动。经期建议不要做增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或子宫位置改变。

运动年限长、训练水平高、经期反应轻的舞者，可以在经期参加正常的训练和表演。训练年限短、训练水平低、初潮时间短的舞者，在经期参加训练时最好减少运动负荷。